Укрепление дельтовидной мышцы

  • Укрепление дельтовидной мышцы

Дельта состоит из трех пучков. Передний, средний и задний.

  • передний пучок, или ключичная часть дельтовидной мышцы обеспечивает подъем конечностей перед собой и отведение локтей к телу. Он начинается от переднего края ключицы и верхней поверхности ее боковой (латеральной) трети;
  • средний (латеральный) пучок, или остистая часть дельтовидной мышцы; поднимает руки в стороны. Он крепится к акромиальной (верхушечной) части лопатки;
  • задний пучок, акромиальная часть мышцы, отвечает за отведение руки назад. Он проходит от нижней части заднего края ости лопатки по всей ее длине до медиального (серединного) края. 

На видео представлены упражнения, которые вы можете включить в свои тренировки, чтобы укрепить дельтовидные мышцы и избежать травм плеча.

Разнообразные упражнения очень удобно выполнять с комплексной тренировочной платформой Thera-Band: www.adelante-sm.ru

Также, существует множество полезных упражнений с лентой CLX Thera-Band: www.adelante-sm.ru

Упражнения с лентой CLX Thera-Band представлены на видео, а также в мобильном приложении TheraBand CLX.