Упражнения для средней ягодичной мыщцы

  • Упражнения для средней ягодичной мыщцы

Средняя ягодичная мышца участвует во всех движениях/упражнениях, требующих отведение ноги в сторону. Именно она создает объем в верхней части ягодиц расположенной ближе к наружной стороне бедра и “завершает” красивую форму ягодиц. Также она входит в группу мышц, называемых отводящими мышцами бедра. 

Функции средней ягодичной мышцы:

  • Отводит бедро в сторону
  • Участвует во вращении бедра внутрь и наружу
  • Участвует в выпрямлении туловища 

На видео, мы демонстрируем основной комплекс упражнений для укрепления средних ягодичных мышц с помощью лент Thera-Band. 

В упражнениях создается изолированная концентрическая нагрузка. В упражнениях стоя - добавляется тренировка баланса и равновесия. 

Тренировка в Медицинском центре СКА прошла под руководством Антошенкова Всеволода - инструктора по лечебной физкультуре и реабилитолога 

Во время занятий были использованы:

  • Ленты-петли Thera-Band
  • Лента CLX Thera-Band