Login or create an account
CloseЗарегистрированный клиент
Войти в Личный Кабинет
Login or create an account
CloseРегистрация
Если Вы уже зарегистрированы, перейдите на страницу Авторизация.
Ваша учетная запись создана!
Спасибо за регистрацию в Интернет-магазин ADELANTE - спортивная медицина и реабилитация!
Вы будете уведомлены по электронной почте, как только Ваш Личный Кабинет будет активирован администрацией магазина.
Если у Вас есть какие-то вопросы, пожалуйста напишите нам.
Выход
Вы вышли из Личного Кабинета.
Ваша корзина покупок была сохранена. Она будет восстановлена при следующем входе в Ваш Личный Кабинет.
Примерный общеукрепляющий комплекс ЛФК для реабилитации пациентов, перенесших COVID-19
1. Скручивания с использованием петлевой ленты-эспандера, различных уровней нагрузки и размера.
1) Исходное положение – стоя.
2) Наденьте ленту-«петлю» на запястья.
3) Согните руки в локтях под 90 градусов, прижмите к корпусу.
4) Сделайте поворот в одну сторону.
5) Разведите запястья, натягивая ленту.
6) Максимально растягивайте грудную клетку и сводите лопатки.
7) Сделайте глубокий вдох.
8) Вернитесь в исходное положение.
9) Сделайте выдох.
10) Повторите скручивания по 5-10 раз в каждую сторону.
2. Приседания с использованием ленты-эспандера без латекса, с индивидуальным подбором уровней нагрузки и размера.
1) Исходное положение – стоя.
2) Найдите середину ленты-эспандера СLX, вставьте ноги в петли по краям от средней петли.
3) Расположите ноги на уровне плеч.
4) Скрестите ленту- эспандер перед собой и наденьте крайние петли на запястья.
5) Выполните приседание.
6) Сделайте выдох.
7) Выпрямитесь, разводя руки над головой и максимально растягивая грудную клетку.
8) Сделайте глубокий вдох.
9) Вернитесь в исходное положение.
10) Повторите приседания 10-15 раз.
3. Скручивания на эксцентрическом тренажере.
1) Исходное положение – стоя.
2) Наденьте жилет и прикрепите его к тренажеру.
3) Встаньте двумя ногами на тренажер.
4) Возьмите в руки гимнастический мяч или мяч для пилатеса.
5) Сделайте глубокий вдох.
6) Выполните приседание.
7) На выдохе поднимайтесь, поворачивайте корпус в сторону и выпрямляйте руки перед собой.
8) Вернитесь в исходное положение.
9) Повторите скручивания по 5-10 раз в каждую сторону.
_1.00_00_02_03.Still001.jpg)
4. Растяжка мышц грудной клетки с использованием бруса гибкого для упражнений (флексбара), с индивидуальным подбором уровней нагрузки.
1) Исходное положение – сидя.
2) Возьмите в руки флексбар, положите руки на колени.
3) Поднимите прямые руки с флексбарjv над головой.
4) Прогнитесь, максимально растягивая грудную клетку.
5) Сделайте глубокий вдох.
6) Согните флексбар в дугу.
7) Вернитесь в исходное положение.
8) Сделайте выдох.
9) Сделайте 5-10 повторений.
5. Наклоны с использованием шара для упражнений различных уровней нагрузки/размеров.
1) Исходное положение – стоя, ноги на уровне плеч.
2) Возьмите в руки шар для упражнений.
3) Поднимите прямые руки над головой.
4) Сжимайте шар в руках.
5) Сделайте наклон вбок, максимально растягивая грудную клетку.
6) Сделайте глубокий вдох.
7) Вернитесь в исходное положение.
8) Сделайте выдох.
9) Повторите наклоны по 5-10 раз в каждую сторону.
6. Дыхательные упражнения с использованием тренажера баланса различных уровней нагрузки.
1) Исходное положение – стоя.
2) Положите перед собой тренажер баланса «овал».
3) Встаньте на тренажер одной ногой, вторую согните в колене.
4) Медленно и глубоко дышите, сохраняя равновесие.
5) На вдохе разводите руки в стороны, растягивая грудную клетку.
6) На выдохе возвращайте руки в исходное положение.
7) Смените ногу.
8) Выполните упражнение на каждую ногу по 30 секунд, 3-5 повторений.
Тренажеры входят в:
1) Методические рекомендации МО РФ от 11 июня 2020 г. «Медицинская реабилитация пациентов, перенесших COVID-19, в военных санаторно-курортных организациях Минобороны России»
2) Приказ МЗ РФ от 29 декабря 2012 г. N 1705н «О Порядке организации медицинской реабилитации»
3) Приказ МЗ РФ от 5 мая 2016 г. N 279н «Об утверждении Порядка организации санаторно-курортного лечения»