Упражнение для грудного отдела позвоночника на Фоам роллере Thera-Band
Отсутствие активности и долгие часы, проведённые в одной позе, закрепощают грудной отдел позвоночника. Это плохо влияет на дыхание и здоровье поясничного и шейного отделов позвоночника.
Но с помощью упражнений можно снизить вред от сидячего образа жизни, улучшить гибкость и осанку.
⠀
Как развить гибкость верхней части спины и зачем это нужно?
⠀
Закрепощение грудного отдела позвоночника вредно для здоровья сразу по двум причинам:
- затрудняется дыхание
- каждый позвонок грудного отдела соединён с рёбрами, которые участвуют в дыхании.
Отсутствие подвижности в грудном отделе позвоночника мешает дышать глубоко и свободно:
- появляется боль в пояснице и шее
- чтобы компенсировать закрепощенность грудного отдела позвоночника, слишком подвижными становятся шейный и поясничный отделы, что негативно сказывается на их здоровье
Если у вас недостаточно мобильности или есть ограничения движения, исправить это помогут следующие упражнения
- исходное положение – лежа, ноги согнуты в коленях
- положите под спину в районе грудного отдела фоам-роллер Thera-Band
- руки скрещены перед собой
- выполняйте разгибание в грудном отделе, как показано на видео, и возвращайтесь в исходное положение
⠀
Рекомендации по выполнению: 2-4 подхода, 15-20 повторений.
Оформить заказ можно в интернет-магазине: www.adelante-sm.ru