Комплекс упражнений для проработки квадрицепса

Квадрицепс (четырёхглавая мышца бедра) — самая большая мышца в нашем теле, занимающая всю переднюю и частично боковую часть бедра.

Отвечает за процесс разгибания голени и частично участвует в переднем наклоне таза. Квадрицепсы занимают 70% мышечной массы ноги, поэтому именно их развитие является основополагающим в тренировке ног.

Функции квадрицепса:

• разгибания голени в коленном суставе
• сгибание бедра
• участвует в переднем наклоне таза ⠀

На видео, мы демонстрируем основной комплекс упражнений для проработки квадрицепса с помощью «русского пояса» Аделанте Эксцентрик, который используется для фиксации конечностей к вертикальным объектам. ⠀

• При приседании — создается эксентрическая нагрузка
• При подъеме — концентрическая нагрузка ⠀

Тренировка в Медицинский центр СКА прошла под руководством Антошенкова Всеволода — инструктора по лечебной физкультуре и реабилитолога ⠀⠀

Вы можете приобрести пояс Аделанте Эксцентрик в интернет-магазине: www.adelante-sm.ru