Упражнения для плечевого пояса
Плечелопаточный ритм
Можно выполнять простые движения для плечевого пояса даже сидя в офисе.
Такие упражнения:
- снимают напряжение
- увеличивают подвижность суставов
- снижают риски проявления гиподинамии
Автор: Перова Елена — инструктор-методист лечебной гимнастики.
В упражнении была использована лента-эспандер Thera-Band. Ленты Thera-Band имеет цветовую маркировку, которая определяет увеличение сопротивления (силы) в сравнении с изделием предшествующего цвета, необходимой для растяжения и позволяет наблюдать прогрессию реабилитации.
- желтая / тонкая / 1.3 кг при 100% растяжении / 2 кг при 200% растяжении
- красная / средняя / 1.7 кг при 100% растяжении / 2.5 кг при 200% растяжении
- зеленая / жесткая / 2.1 кг при 100% растяжении / 3 кг при 200% растяжении
- синяя / повышенной жесткости / 2.6 кг при 100% растяжении / 3.9 кг при 200% растяжении
- черная / очень жесткая / 3.3 кг при 100% растяжении / 4.6 кг при 200% растяжении
- серебряная / сверхжесткая / 4.6 кг при 100% растяжении / 6.9 кг при 200% растяжении
- золотая / максимум / 6.5 кг при 100% растяжении / 9.5 кг при 200% растяжении
Приобрести ленту-эспандер Thera-Band можно в интернет-магазине: www.adelante-sm.ru