Упражнения для развития баланса и равновесия на нестабильной опоре

Знаете ли Вы чем полезны занятия на нестабильных тренажерах?

• Занятия на нестабильных поверхностях тренируют все мышечные группы. Причем задействуют не только поверхностную крупную мускулатуру, но и глубокие мышцы-стабилизаторы.
• Упражнения на нестабильной поверхности можно использовать для усложнения (увеличения интенсивности) тренировки, укрепления связочного аппарата, подготовки к занятиям по тем видам спорта, для которых необходимо наличие навыков координации.
• Они прекрасно развивают реакционную способность организма, что предотвращает риски падения как в спорте, так и в обычной жизни (на льду, в транспорте, при толчке и т. д.).
• Важным в этих занятиях является и то, что упражнения на баланс укрепляют нервную систему, так как при балансировке — выравнивании тела в пространстве — происходит стимуляция различных нервных центров в головном мозге.

Тренировка на видео в Медицинском центре СКА прошла под руководством Антошенкова Всеволода — инструктора по лечебной физкультуре и реабилитолога.

В упражнениях были использованы тренажеры Thera-Band:

• Тренажер баланса «волчок»
• Мяч-утяжелитель «мягкий вес»