Упражнения для средней ягодичной мыщцы

Средняя ягодичная мышца участвует во всех движениях/упражнениях, требующих отведение ноги в сторону.

Именно она создает объем в верхней части ягодиц расположенной ближе к наружной стороне бедра и “завершает” красивую форму ягодиц. Также она входит в группу мышц, называемых отводящими мышцами бедра.

Функции средней ягодичной мышцы:

• Отводит бедро в сторону
• Участвует во вращении бедра внутрь и наружу
• Участвует в выпрямлении туловища

На видео, мы демонстрируем основной комплекс упражнений для укрепления средних ягодичных мышц с помощью лент Thera-Band.

В упражнениях создается изолированная концентрическая нагрузка. В упражнениях стоя — добавляется тренировка баланса и равновесия.

Тренировка в Медицинском центре СКА прошла под руководством Антошенкова Всеволода — инструктора по лечебной физкультуре и реабилитолога

Во время занятий были использованы:

• Ленты-петли Thera-Band
• Лента CLX Thera-Band